Ryhmät

Klaukkalan fysikaalisen ryhmät syksyllä 2017

Maanantai:

10-11 PhysioPilates/ Katri,

12-13 Ikiliikkujat /Hannele + Mari

13.30-14.30 Ikiliikkujat/ H+M

19.00 Ht-ryhmä/ Pia

Tiistai:

17.00 PhysioPilates/ Katri

                                                          18.15 PhysioPilates/ Katri

19.30 PhysioPilates/Katri

Keskiviikko:

18.15 Method Putkisto Pilates/ Katka

19.30 Method Putkisto/ Katka

Torstai:

19.00 HT- ryhmä/ Pia

Perjantai:

7.30-8.30 Method Putkisto Pilates/ Katka

13-14 Erityispilates/ Katri

18.00 Pilatesrullatunti/Katri (joka kk ensimmäinen perjantai, ennakkoilmoittautuminen)

Sunnuntai:

17.00 Alkeispilatesryhmä (5x 1,5tuntia). Alkeisryhmän jälkeen voit halutessasi jatkaa muille Method putkisto pilates/ PhysioPilatestunneille

 

PhysioPilates

PhysioPilateksessa perinteiseen Pilates harjoitteluun on yhdistetty fysioterapeuttinen osaaminen ja ohjaajana toimii PhysioPilates -koulutuksen saanut fysioterapeutti. PhysioPilates -ohjaaja antaa yksilöllistä ohjausta huomioiden asiakkaan tuki- ja liikuntaelinvaivat, se sopiikin erittäin hyvin rankaongelmaisille. Physiopilateksen tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta perustuen kehon keskustan hallintaan ja syvien lihasten vahvistamiseen.

PhysioPilates on pienryhmäharjoittelua ( max 10 henkeä ) ja se  sopii kaikenikäisille, tasoisille ja kuntoisille ihmisille.

Ohjaajana toimii Physiopilatesohjaaja, omt- fysioterapeutti Katri Karttunen.

Lisätiedot  syksyn 2017 ryhmistä ja ilmoittautumiset: katri.karttunen@klafy.fi tai 050-4090881 (mielellään 12-13 välisenä aikana).

 

Method Putkisto  Suomalainen kehonhallinnan ja – huollon menetelmä

Vapaudu liikkumaan – ja voi hyvin!

Method Putkisto on suomalaisen Marja Putkiston kehittämä systeemi ja opetusmenetelmä joka syventää oman kehon tuntemusta.

Sen avulla voi saavuttaa oman kehon optimitasapainon: Sen tavoitteena on kehon kokonaisvaltainen tasapaino.

Methodin vaikutuksen tunnistat hyvästä olosta!

Method Putkisto lajien  harjoittelu perustuu syvien kudosten luoman perustan vahvistamiseen sekä liikkumiskyvylle olennaisten rakenteiden ( lihakset, jänteet ja nivelet) sekä niiden säätelyn kehittämiseen toiminnallisesti mielekkäissä asennoissa ja liikkeissä – Professori Esko Mälkiä.

Method Putkisto ohjaus on hienosäädettyä ja yksilöllistä. Se tapahtuu aina pienryhmissä.

Tunnit ohjataan aina yksilöllisesi ja kunkin omia rajoja kunnioittaen.

Method Putkisto syvävenyttelyllä kehoon joustoa- suosittu klassikko vuodesta 1993

Parantaa kehon- ja liikkeenhallintaa ja vapauttaa liikkumaan! Harjoittelussa pidennämme lyhyet kireät lihakset ja vahvistamme ryhtiä ylläpitäviä lihaksia oman kehon painon ja hengityksen luomia luonnollisia vastuksia vasten.

Vapaudut lihaskireyksistä, vahvistut  sisältä ulospäin.  Saat työkalut itsenäiseen, kehon linjausta korjaavaan harjoitteluun.

Method Putkisto Pilates- keskikehoon voimaan

 Se opettaa käyttäjälleen tarkkaa koordinaatiota ja kehon hallintaa ja rakentaa keskikehosta toiminnallisen ja vahvan.

Saat joustavat, vahvat ja pitkä lihakset. Tunti etenee jatkumona, loogista progressiota seuraten.

Ydin on 1900-luvun alussa Joseph Pilateksen kehittämä klassinen repertuaari. Method Putkisto Pilates on pilateksesta on edelleen kehitetty ja hiottu syvemmälle.

Method Putkisto method-tunteja ohjaa rekisteröidyt koulutuksen saaneet ohjaajat.

Katka Skön Sinkkonen-  on ohjannut Methodia vuodesta 2013

”Katkan ohjauksessa yhdistyy hienosti fysioterapeuttinen näkemys ja Methodin tekniikka”

 

Ikiliikkujat

Ikiliikkujat -ryhmä on suunnattu itsenäisesti tai mahdollisesti apuvälineen turvin liikkuvalle seniorille.

Uusi Ryhmä aloittaa maanantaina 4.9.17 klo.12.30. tervetuloa mukaan!

Sisältö: Kokonaisuus sisältää 15 ryhmäkertaa ja kaksi yksilöfysioterapiakertaa. Alkukartoitus sisältää tutkimuksen ja testit yksilökohtaisesti. Ryhmäkertojen päätyttyä arvioidaan tilannetta toistamalla samat testaukset. Ryhmäläinen saa näistä kirjallisen lausunnon. Lisäksi ryhmäläiselle suunnitellaan koko jakson ajaksi henkilökohtainen ohjelma, jota hän toteuttaa itsenäisesti. Ryhmän lopullinen sisältö muovautuu osallistujien tavoitteiden ja kunnon mukaisesti. Pääpaino harjoittelussa on tasapaino-ja lihasvoimaharjoitteissa sekä kävelytekniikan ja sen eri osavaiheiden vahvistamisessa.

Tavoite: Ryhmän fyysinen tavoite on ehkäistä ennenaikaista pystyasennossa toimimisen ja kävelyn heikentymistä sekä vahvistaa arjessa vaadittavista toiminnoista suoriutumista. Psyykkisenä tavoitteena on mahdollistaa mielihyvän kokemusta, pystyvyyttä sekä vahvistaa keskittymiskykyä ja muistitoimintoja. Sosiaaliset tavoitteet liittyvät ryhmän tarjoamaan kannustavaan ja tasa-arvoiseen vuorovaikutukseen.

Ohjaajat ja tiedustelut: Mari Teerikoski tai Hannele Paajanti p.09-8794660 tai 050-4090881 tai mari.teerikoski@klafy.fi

Harjoitteluterapiaryhmä

Harjoitteluryhmä on fysioterapeutti Pia Tonterin ohjaama ryhmä pääasiassa työikäisille aikuisille, joilla on tuki-ja liikuntaelinongelmia tai muuten isompi kynnys lähteä liikkumaan kuntosaleille tai muiden tahojen liikuntaryhmiin. Ryhmässä on yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttely/rentoutus. Harjoitteluosio koostuu jokaiselle tehdysitä omista, yksilöllisistä harjoitteista. Ryhmässä on noin 8 henkilöä ja ryhmään osallistuville tehdään yksilöllinen harjoitusohjelma sekä määritetään tavoitteet. Tähän ryhmään pääsemiseksi täytyy varata yksi yksilöllinen fysioterapiakerta.

Ryhmät ovat maanantaisin ja torstaisin klo.19.( ryhmissä on tilaa)

Lisätiedot ja ilmoittautumiset:pia.tonteri@klafy.fi tai 050-4090881

 

TAKAISIN PALVELULISTAUKSEEN
Yksilöllistä ja laadukasta hoitoa

VARAA AIKA TÄSTÄ

– Vuodesta 1983 –
z